Libera.
Ein Selbstwertkurs für Männer.
Weil wir mehr sind, als das, was wir leisten.
Stehst du oft unter hohem Leistungs- und Erwartungsdruck? Fragst du dich, wie du chronischen Stress reduzieren kannst? Wünschst du dir eine besser Verbindung zu dir selbst?
Wenn die Antwort “Ja” lautet, dann will ich dich herzlich einladen.
Libera ist ein Selbsterfahrungskurs, bei dem es darum geht, deinen Wert jenseits von Leistung zu erkunden. Durch angeleitete Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie eine urteilsfreie Gruppenatmosphäre kann sich dein Verhältnis zu dir selbst verändern. Davon kann dein Leben auf mehreren Ebenen profitieren.
Was kann sich durch die Teilnahme verändern?
Stress: Du kannst lernen, wie du dein Nervensystem beruhigen und Stressspitzen glätten kannst.
Leistungsdruck: Du kannst unabhängiger werden von Leistungsdruck und äußeren Erfolgen.
Selbstwahrnehmung: Deine Selbstwahrnehmung und Selbstregulation kann sich verbessern.
Inneres Fundament: Durch die regelmäßige Teilnahme kann sich ein stabileres Selbstwertgefühl einstellen.
Unabhängigkeit: Je mehr du mit dir selbst in Kontakt kommst, desto unabhängiger wirst du von äußeren Maßstäben. Das stärkt deine Freiheit, selbstbestimmt und authentisch zu leben.
Gruppenerfahrung: Durch den regelmäßigen Kontakt mit anderen kannst du erfahren, wie sich ehrliche und echte Beziehungen anfühlen, in denen niemand etwas darstellt oder eine Maske trägt.
Wertfreier Raum: Die Haltung in der Gruppe ist grundsätzlich Wert- und Urteilsfrei. Es gibt keinen Leistungs- und Performancedruck.
Was macht Libera besonders?
Praxisorientiert: Übungen aus Körperarbeit, Selbstwahrnehmung, und Achtsamkeit, die du auch in Alltag und Beruf integrieren kannst.
Psychologisch fundiert: Die Kurse basieren auf den Erkenntnissen der humanistischen Psychologie, die dabei hilft, gesunde und selbstwirksame Persönlichkeiten zu entfalten.
Langfristig konzipiert: Keine oberflächlichen Life-Hacks oder Quick-Fixes, deren Wirkung sofort verpufft, sobald du den Raum verlässt. Stattdessen langfristige und nachhaltige Entwicklung, die dein Leben spürbar verändert.
Speziell für Männer und alle, die sich männlich identifizieren: Die Kurse orientieren sich an den Alltagserfahrungen von männlich sozialisierten Personen. Ein Angebot, das in dieser Form einzigartig ist.
Keine toxische Männlichkeit: Der Kurs ist kein Teil der Manosphere und vermittelt keine toxische Männlichkeit.
Wie ist eine Sitzung aufgebaut?
15 Minuten: Geführte Meditationssession zum Ankommen und Runterfahren.
60 Minuten: Strukturiert angeleitete Körper-, und Wahrnehmungsübungen einzeln oder mit der Gruppe.
15 Minuten: Sharing Circle (Möglichkeit zum ehrlichen, wertschätzenden Teilen deiner Erlebnisse innerhalb der Gruppe)
Wichtig: Du musst wärhrend der Termine nichts erreichen, performen oder “machen”.
Einfach da sein reicht.
Für wen ist Libera gedacht?
Für alle, die sich chronisch gestresst fühlen.
Für alle, die echtes Selbstvertrauen suchen.
Für alle, die bereit sind, sich selbst zu begegnen.
Für alle, die unverstellte Verbindung zu sich und anderen erleben wollen.
Für alle, die sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen.
Für alle, die wissen wollen, wie es ist, ganz bei sich zu sein.
Termine.
21.08.2026 - 18:00 - 19:30 Uhr
28.08.2026 - 18:00 - 19:30 Uhr
11.09.2026 - 18:00 - 19:30 Uhr
18.09.2026 - 18:00 - 19:30 Uhr
25.09.2026 - 18:00 - 19:30 Uhr
02.10.2026 - 18:00 - 19:30 Uhr
Ort:
Satya Yoga Quartier
Rosenstraße 21, 66111 Saarbrücken (Im Hinterhof)
FAQ
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Nein. Komm wie du bist. Du brauchst kein Vorwissen und auch keine körperliche Fitness.
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Kleidungsstücke, in denen du dich wohl und geborgen fühlst und die dir eine gewisse Bewegungsfreiheit für die Übungen ermöglichen.
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Ein Sharing Circle ist eine Gesprächsrunde in der wir einen Gedanken, eine Emotion oder einen Impuls miteinander teilen. Dabei liegt der Fokus auf einem wert- und urteilsfreien Raum. Das heißt: Du kannst teilen, was du willst.
Egal, was es ist.
Dadurch passiert oft folgendes:
Du entspannst dich
Du fühlst dich sicherer
Dein Vertrauen in dich und andere wächst
Am Ende jeder Kursstunde halten wir den Circle für 15 Minuten ab. Genaueres erfährst du während der Kursstunden.
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Libera ist ein weiblicher lateinischer Imperativ und bedeutet so viel wie “befreie! (dich)”
Anmeldung.
Über den Button gelangst du direkt zur Anmeldung.
Bis zum 31.06. gilt ein vergünstigter Einstiegspreis (Early-Bird). Danach gilt der reguläre Preis.
Ich freue mich auf dich!