Libera.

Ein Selbstwertkurs für Männer.

Weil wir mehr sind, als Leistung.

Stehst du oft unter hohem Leistungs- und Erwartungsdruck? Fragst du dich, wie du chronischen Stress reduzieren kannst? Möchtest du besser mit dir in Kontakt kommen und dein Selbstwertgefühl stärken?

Wenn die Antwort “Ja” lautet, dann will ich dich herzlich einladen.

Libera ist ein Selbsterfahrungskurs, bei dem es darum geht, deinen Wert jenseits von Leistung zu erkunden. Durch angeleitete Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie eine urteilsfreie Gruppenatmosphäre kann sich dein Verhältnis zu dir selbst verändern und ein stabileres inneres Fundament entstehen. Davon kann dein Job, deine Beziehungen und dein Wohlbefinden auf mehreren Ebenen profitieren.

Was macht Libera besonders?

  • Praxisorientiert: Übungen aus Körperarbeit, Selbstwahrnehmung, und Achtsamkeit, die du auch in Alltag und Beruf integrieren kannst.

  • Psychologisch fundiert: Die Kurse basieren auf den Erkenntnissen der humanistischen Psychologie, die dabei hilft, gesunde und selbstwirksame Persönlichkeiten zu entfalten.

  • Langfristig konzipiert: Keine oberflächlichen Life-Hacks oder Quick-Fixes, deren Wirkung sofort verpufft, sobald du den Raum verlässt. Stattdessen langfristige und nachhaltige Entwicklung, die dein Leben spürbar verändert.

  • Speziell für Männer und alle, die sich männlich identifizieren: Die Kurse orientieren sich an den Alltagserfahrungen von männlich sozialisierten Personen. Ein Angebot, das in dieser Form einzigartig ist.

Was kann sich durch die Teilnahme verändern?

  • Stress: Du kannst lernen, wie du dein Nervensystem beruhigen und Stressspitzen glätten kannst.

  • Selbstwahrnehmung: Deine Selbstwahrnehmung und Selbstregulation kann sich verbessern.

  • Inneres Fundament: Durch die Regelmäßige teilnahme kann sich ein stabileres Selbstwertgefühl einstellen.

  • Unabhängigkeit: Egal wie dein Leben gerade läuft - du kannst mit der Zeit unabhängier von Leistungsdruck und äußeren Erfolgen werden, was dir größere Freiheit schenkt.

  • Gruppenerfahrung: Durch den regelmäßigen Kontakt mit anderen kannst du erfahren, wie sich ehrliche und echte Beziehungen anfühlen, in denen niemand etwas darstellt oder eine Maske trägt.

  • Wertfreier Raum: Die Haltung in der Gruppe ist grundsätzlich Wert- und Urteilsfrei. Es gibt keinen Leistungs- und Performancedruck.

Wie ist eine Sitzung aufgebaut?

  • 15 Minuten: Geführte Meditationssession zum Ankommen und Runterfahren.

  • 60 Minuten: Strukturiert angeleitete Körper-, und Wahrnehmungsübungen einzeln oder mit der Gruppe zur Entwicklung von Selbstwahrnehmung und Nervensystemregulation.

  • 15 Minuten: Sharing Circle (Möglichkeit zum ehrlichen, wertschätzenden Teilen deiner Erlebnisse innerhalb der Gruppe)

Wichtig: Du musst wärhrend der Termine nichts erreichen, performen oder “machen”. Einfach da sein reicht.

Was Libera nicht ist.

  • Libera ist kein Teil der Manosphere und vermittelt keine toxische Männlichkeit.

  • Libera ist kein Selbstoptimierungskurs.

  • Libera ist kein Kurs, bei dem du performen oder ein bestimmtes Ziel erreichen musst.